Jack Day 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Day 新北市
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2.2 km | 00:16:08 | 07:20/km

日期: 2021-11-23 20:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'03" / 05'59" / 20'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5697.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

余金榮和戴紹賢說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
2.2	20'44"	00:16'08"

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