Benson Shen 2021/11/21 訓練日誌

Benson Shen 屏東
ID 107108

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跑鞋 (5)

asics Magic Speed 2 26.5cm
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 299.7 km
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ADIDASULTRABOOST 20 FX7978 ULTRABOOST 20 NASA
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 41.8 km
我要評分

Hoka ONE Arahi 4 Wide
已使用了 3 年 7 個月 28 天
共跑了 979.1 km
給 4 星

ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 5 年 10 天
共跑了 2201.4 km
給 5 星

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 1566.0 km
給 4 星

單車 (2)

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共騎了 17664.1 km

SCOTT FOIL RIO EDITION
已使用了 7 年 28 天
共騎了 22659.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

Y2019 日本富士山馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:27:40

半馬 : 01:49:11

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 139
第二次參加，希望能比2019年初馬時成績進度一點點～加油

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7589.7 km |

48937.1 km
2024 年 :

774.2 km |

1017.0 km

2024	(km)	(km)
Jul	11.1	118.3
Jun	101.1	205.6
May	82.2	353.1
Apr	110.3	142.3
Mar	135.7	94.1
Feb	177.4	103.6

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里程碑 (116)

2024/06/19 恭喜 Benson Shen 獲得 250 留言數
2024/03/03 賀！Benson Shen 破PB - 全馬 | 04:27:40
2023/12/10 賀！Benson Shen 破PB - 全馬 | 04:45:50
2023/10/04 恭喜 Benson Shen 獲得 8000 推
2023/09/09 恭喜 Benson Shen 獲得 150 留言數
2023/03/05 Benson Shen 完成了第 10 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2023/02/13 恭喜 Benson Shen 獲得 7500 推
2022/07/31 恭喜 Benson Shen 獲得 7000 推
2022/03/06 賀！Benson Shen 破PB - 半馬 | 01:49:11
2021/11/03 恭喜 Benson Shen 獲得 6500 推

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Benson Shen

100 m | 00:03:13 | 03:13/100m

日期: 2021-11-21 07:31 - 地點: 屏大泳池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 42 Cal

測一下100Ｍ能游多快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.13 km

Strava 上傳 | 2 years ago

TestRunner 和林茂吉說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

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