10.1 km | 01:16:35 | 07:34/km日期: 2021-11-14 16:52 - 平均心率: 163 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'40" / 07'24" / 07'23" / 07'23" / 07'43" / 07'29" / 07'32" / 14'28" / 07'24" / 07'48" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+00'21") | 657 / 657 |
| 2 | | 07'30" (+00'15") | 1000 / 1657 |
| 3 | | 07'15" | 1000 / 2657 |
| 4 | | 07'24" (+00'09") | 1000 / 3657 |
| 5 | | 07'36" (+00'21") | 1000 / 4657 |
| 6 | | 07'36" (+00'21") | 1000 / 5657 |
| 7 | | 07'38" (+00'23") | 342 / 5999 |
| 8 | | 07'32" (+00'17") | 1000 / 6999 |
| 9 | | 07'49" (+00'34") | 314 / 7314 |
| 10 | | 08'02" (+00'47") | 621 / 7936 |
| 11 | | 07'24" (+00'09") | 1000 / 8936 |
| 12 | | 07'49" (+00'34") | 1000 / 9936 |
| 13 | | 08'20" (+01'05") | 162 / 10098 |
原來吃完課表要按「繼續」，放著不管的下場就是…時間照算但是距離不算。可惡！少了一公里的距離還拉下10公里的速度，真可惜。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
50.75 km 
Skechers GoRun Flow 245 黑 累積 :
52.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'24" | 00:15'04" |
| 3 | 07'23" | 00:22'27" |
| 4 | 07'23" | 00:29'50" |
| 5 | 07'43" | 00:37'33" |
| 6 | 07'29" | 00:45'02" |
| 7 | 07'32" | 00:52'34" |
| 8 | 14'28" | 01:07'02" |
| 9 | 07'24" | 01:14'26" |
| 10 | 07'48" | 01:22'14" |
| 10.1 | 08'17" | 01:23'03" |
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