開心跑的田中一步狼 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

30.5 km | 00:46:56 | 39.0 km/h

日期: 2021-11-21 08:14 - 地點: 高雄到北大武 - 平均心率: 83 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

25.71 (-60.00)

1008 / 1008

2

01'38"

(04'00")

37.11 (-48.60)

1010 / 2018

3

01'11"

(05'11")

51.43 (-34.29)

1005 / 3024

4

01'36"

(06'47")

37.89 (-47.82)

1005 / 4030

5

01'45"

(08'32")

34.62 (-51.10)

1005 / 5035

展開計圈分析

萬鑾之后未記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 647.42 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王裕政, 於菌頡和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.1 %
2	37.5	4.0 %
3	53.7	2.6 %
4	36.7	4.2 %
5	75.0	-2.2 %
6	34.0	2.8 %
7	78.3	-0.6 %
8	33.6	-2.0 %
9	38.3	2.0 %
10	31.9	1.6 %
11	34.6	2.8 %
12	85.7	0.0 %
13	85.7	-0.2 %
14	28.6	-1.1 %
15	65.5	-1.6 %
16	70.6	1.2 %
17	72.0	1.8 %
18	66.7	-2.0 %
19	40.9	1.2 %
20	38.7	1.2 %
21	66.7	1.3 %
22	22.2	-2.0 %
23	58.1	1.0 %
24	54.5	1.0 %
25	32.7	1.0 %
26	23.1	-1.1 %
27	42.9	1.4 %
28	58.1	1.0 %
29	30.0	1.4 %
30	70.6	1.0 %
30.5	6.7	1.0 %

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