刺客ㄚ昌 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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10.8 km | 01:08:13 | 06:20/km

日期: 2021-11-21 07:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'50" / 09'39" / 07'46" / 05'20" / 07'19" / 06'26" / 05'09" / 04'56" / 05'01" / 05'53" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 423.10 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	09'39"	00:16'29"
3	07'46"	00:24'15"
4	05'20"	00:29'35"
5	07'19"	00:36'54"
6	06'26"	00:43'20"
7	05'09"	00:48'29"
8	04'56"	00:53'25"
9	05'01"	00:58'26"
10	05'53"	01:04'19"
10.8	05'05"	01:08'13"

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