10.3 km | 01:08:24 | 06:36/km日期: 2021-11-18 19:41 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 136 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'41" / 07'35" / 07'34" / 08'02" / 06'58" / 06'33" / 05'47" / 05'32" / 05'27" / 05'22" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'34" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'01" (+02'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'14") | 337 / 10337 |
#明富90分豆花真好吃
一坑推完再一坑，接著再許願明富台北馬309！去程帶湧霖，回程和淵智、阿良任取豆花手，520～530的配速舒服多了，還可以聊起來！
跑完，一輪明月後雲層後露臉了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.43 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'35" | 00:15'16" |
| 3 | 07'34" | 00:22'50" |
| 4 | 08'02" | 00:30'52" |
| 5 | 06'58" | 00:37'50" |
| 6 | 06'33" | 00:44'23" |
| 7 | 05'47" | 00:50'10" |
| 8 | 05'32" | 00:55'42" |
| 9 | 05'27" | 01:01'09" |
| 10 | 05'22" | 01:06'31" |
| 10.3 | 05'34" | 01:08'24" |
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