Rrhorse 2021/11/14 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

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Rrhorse

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:13:34 | 08:51/km | 第100馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	06:13:34
總名次	480 / 570
分組名次	32 / 43
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+01'06")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:34'08"

15 km

(01:45'59")

00:36'37" (+02'29")

01:18'06" (+08'44")

20 km

(02:27'28")

00:41'29" (+07'21")

25 km

(03:12'24")

00:44'56" (+10'48")

01:26'51" (+17'29")

30 km

(03:54'19")

00:41'55" (+07'47")

35 km

(04:45'25")

00:51'06" (+16'58")

01:47'58" (+38'36")

40 km

(05:42'17")

00:56'52" (+22'44")

Finish

(06:13:34)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3563 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'34")

1000 / 1000

06'48"

(13'58")

06'48" (+00'13")

1000 / 2000

07'09"

(21'07")

07'09" (+00'34")

1000 / 3000

07'02"

(28'10")

07'02" (+00'27")

1000 / 4000

07'03"

(35'14")

07'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.59 km

MIZUNO wave rider 25 independence 累積 : 1010.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

PochingHsu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	07'09"	00:21'08"
4	07'03"	00:28'11"
5	07'03"	00:35'14"
6	06'59"	00:42'13"
7	06'42"	00:48'55"
8	06'36"	00:55'31"
9	06'38"	01:02'09"
10	07'13"	01:09'22"
11	06'46"	01:16'08"
12	06'43"	01:22'51"
13	06'52"	01:29'43"
14	07'25"	01:37'08"
15	08'51"	01:45'59"
16	07'20"	01:53'19"
17	08'23"	02:01'42"
18	07'28"	02:09'10"
19	10'47"	02:19'57"
20	07'31"	02:27'28"
21	08'43"	02:36'11"
22	07'42"	02:43'53"
23	10'09"	02:54'02"
24	09'49"	03:03'51"
25	08'33"	03:12'24"
26	09'41"	03:22'05"
27	07'54"	03:29'59"
28	09'06"	03:39'05"
29	07'44"	03:46'49"
30	07'30"	03:54'19"
31	11'16"	04:05'35"
32	09'58"	04:15'33"
33	11'15"	04:26'48"
34	09'13"	04:36'01"
35	09'24"	04:45'25"
36	10'25"	04:55'50"
37	10'20"	05:06'10"
38	12'49"	05:18'59"
39	11'58"	05:30'57"
40	11'20"	05:42'17"
41	10'53"	05:53'10"
42	10'57"	06:04'07"
43	09'31"	06:13'38"
43.0	51'16"	06:13'40"