資訊一哥 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

資訊一哥台南
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5.8 km | 00:43:39 | 07:34/km

日期: 2013-05-08 18:00 - 地點: 紅樹林自行車道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'59" / 08'34" / 08'04" / 07'25" / 07'03" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

06'57"

1023 / 1023

2

08'40"

(15'47")

08'34" (+01'37")

1009 / 2032

3

08'09"

(23'56")

08'04" (+01'07")

1009 / 3042

4

07'26"

(31'22")

07'23" (+00'26")

1005 / 4048

5

07'10"

(38'32")

07'06" (+00'09")

1007 / 5055

台南

資訊一哥

紅樹林自行車道

·

台南

資訊一哥

中途大電扇

·

台南

資訊一哥

這邊的優勢就是可以一邊跑一邊看海不過今天的夕陽沒有漂亮呈現

·

久違的紅樹林自行車道
這是隱藏版冬天都不能跑 XDXD

報告完畢 >_< 好短啊!!! >_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.98 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

王曉玲, maruko 和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

資訊一哥快... 是郭大自己加的喔 XDXD

2013-05-09 00:38 ·

謝承融慢慢到夏天夕陽就越來越美了~很棒的路線!

2013-05-13 22:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'34"	00:15'33"
3	08'04"	00:23'37"
4	07'25"	00:31'02"
5	07'03"	00:38'05"
5.8	07'18"	00:43'39"

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