吳念祖 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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6.1 km | 00:33:57 | 05:36/km

日期: 2015-05-17 17:01 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 04'45" / 05'26" / 05'58" / 05'52" / 06'01" / 05'32" / 07'30" /

間歇跑
800m(3'25")+400m(3'25") 5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1115.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳智愷, 智源和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'26"	00:10'11"
3	05'58"	00:16'09"
4	05'52"	00:22'01"
5	06'01"	00:28'02"
6	05'32"	00:33'34"
6.1	07'29"	00:33'57"

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