吳念祖 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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13.6 km | 01:21:40 | 05:59/km

日期: 2015-05-16 05:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'48" / 06'04" / 05'55" / 05'57" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 06'07" / 06'14" / 06'26" / 05'55" / 05'34" / 05'49" /

周邊道路LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 1180.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳智愷, 謝耀德和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	06'04"	00:17'53"
4	05'55"	00:23'48"
5	05'57"	00:29'45"
6	05'58"	00:35'43"
7	05'58"	00:41'41"
8	05'56"	00:47'37"
9	06'07"	00:53'44"
10	06'14"	00:59'58"
11	06'26"	01:06'24"
12	05'55"	01:12'19"
13	05'34"	01:17'53"
13.6	05'49"	01:21'40"

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