小阮 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

小阮屏東
ID 212938

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2.6 km | 00:10:27 | 03:57/km

日期: 2019-07-04 18:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 04'00" / 03'55" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'54")

03'54"

1000 / 2000

3

02'32"

(10'27")

03'58" (+00'04")

639 / 2639

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 7.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智強, 懷文和其他 2 人說推

·

懷文厲害的配速！

2019-07-05 10:32 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'55"	00:07'55"
2.6	03'57"	00:10'27"

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