10.6 km | 00:58:47 | 05:33/km日期: 2015-05-14 19:27 - 地點: 內科河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'35" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 05'43" / 05'34" / 05'37" / 05'34" / 05'35" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" | 571 / 10571 |
因星期六要跑 Puma, 原本星期四要休息,,因配合團練, 協助同仁破 PB (10k)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
209.09 km 
adidas supernova glide 7 m 累積 :
1231.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'33" | 00:11'08" |
| 3 | 05'32" | 00:16'40" |
| 4 | 05'38" | 00:22'18" |
| 5 | 05'36" | 00:27'54" |
| 6 | 05'43" | 00:33'37" |
| 7 | 05'34" | 00:39'11" |
| 8 | 05'37" | 00:44'48" |
| 9 | 05'34" | 00:50'22" |
| 10 | 05'35" | 00:55'57" |
| 10.6 | 04'57" | 00:58'47" |
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