邱昶樺 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.5 km | 00:23:00 | 06:34/km

日期: 2021-11-15 15:25 - 地點: 官田葫蘆埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 4192 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'45" / 06'24" / 06'16" / 07'10" /

在台南的第一次常訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.68 km

ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱昶樺, 林柏宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'24"	00:13'09"
3	06'16"	00:19'25"
3.5	07'07"	00:23'00"

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