Chief Lunger 2021/11/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 7 天
共跑了 10.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 26 天
共跑了 122.4 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 4 個月 1 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 198.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 25 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1388.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 850.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 21 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 28 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 5 個月 1 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 15 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 12 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 26 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 1 個月 1 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 5 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 5 個月 3 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 16 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 28 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 5 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 17 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 28 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 5 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 24 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 22 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 20 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 21 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 7 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 14 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 25 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 18 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 10 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 10 個月 1 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 11 個月 1 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 2 個月 3 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 9 個月
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 11 個月 1 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38543.0 km |

7618.5 km
2024 年 :

4061.7 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8

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Chief Lunger

5.4 km | 00:30:42 | 05:42/km

日期: 2021-11-15 17:50 - 地點: 大甲溪河堤 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 129 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'48" / 05'57" / 05'40" / 05'25" / 05'00" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'49")

1000 / 1000

05'56"

(12'45")

05'56" (+00'56")

1000 / 2000

05'40"

(18'25")

05'40" (+00'40")

1000 / 3000

05'24"

(23'50")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

05'00"

(28'50")

05'00"

1000 / 5000

01'51"

(30'42")

04'55"

377 / 5377

台中

Chief Lunger

留言

「退酸酸跑」

連兩週百k/加上操爬坡、肌力訓練
腿真的有累到/這時候最好的決定就是休息
休息是艱苦訓練後進步的最佳良藥👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.05 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Louis, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-11-16 19:04 ·

1 個人推

Chief Lunger 清榮大哥～運動愉快！
博鈞哥～週四隨時歡迎你來哈啦😁
一姐～哈哈！沒有ㄟ😅
jessee～過獎了啦！（拍謝😅
宏仲哥～好久不見！今年依舊有報曾文嗎？
思思～真的！休息與訓練等同重要‼️
葉班～刷卡愉快😆

2021-11-19 09:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'57"	00:12'45"
3	05'40"	00:18'25"
4	05'25"	00:23'50"
5	05'00"	00:28'50"
5.4	04'53"	00:30'41"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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台中阿森上傳了新日誌

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km