志生 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

志生彰化
ID 409983

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119.2 km | 05:01:28 | 23.7 km/h

日期: 2021-11-14 05:56 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'22"

(00'22")

29.27 (-4.07)

184 / 184

2

03'21"

(03'44")

19.35 (-13.98)

1080 / 1265

3

13'47"

(17'31")

21.82 (-11.52)

5000 / 6265

4

10'43"

(28'15")

28.12 (-5.21)

5000 / 11265

5

09'36"

(37'52")

31.30 (-2.03)

5000 / 16265

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

文章和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.5 %
2	7.2	1.2 %
3	18.3	1.0 %
4	20.9	1.0 %
5	19.3	1.4 %
6	18.9	1.8 %
7	21.4	1.3 %
8	17.0	-0.2 %
9	30.8	1.0 %
10	26.3	1.8 %
11	33.6	2.0 %
12	31.6	-0.7 %
13	29.8	1.5 %
14	30.8	1.8 %
15	35.3	1.8 %
16	34.0	-1.7 %
17	20.8	1.8 %
18	20.6	1.5 %
19	27.7	1.0 %
20	23.5	1.1 %
21	14.0	1.2 %
22	28.3	1.2 %
23	12.0	1.1 %
24	14.1	4.1 %
25	12.6	2.1 %
26	21.8	2.8 %
27	41.9	-1.8 %
28	26.9	1.8 %
29	31.6	1.6 %
30	28.8	1.6 %
31	44.4	-3.4 %
32	30.0	3.7 %
33	33.6	-0.7 %
34	36.4	4.3 %
35	29.0	1.6 %
36	38.3	-2.1 %
37	36.0	1.4 %
38	26.3	2.6 %
39	30.0	1.1 %
40	30.3	1.4 %
41	3.4	1.2 %
42	7.8	1.0 %
43	21.8	1.8 %
44	30.0	2.0 %
45	30.5	-3.0 %
46	32.7	2.1 %
47	35.3	1.3 %
48	38.7	1.0 %
49	27.7	2.2 %
50	34.0	1.5 %
51	31.9	1.9 %
52	32.4	2.0 %
53	22.0	3.0 %
54	26.7	2.2 %
55	22.8	4.2 %
56	28.1	1.5 %
57	25.4	2.9 %
58	2.7	1.2 %
59	21.8	1.2 %
60	30.5	-0.7 %
61	22.5	-2.2 %
62	35.0	-1.4 %
63	37.5	-2.7 %
64	42.9	-2.3 %
65	42.4	-2.8 %
66	41.9	-1.6 %
67	19.7	-1.3 %
68	12.7	-1.7 %
69	30.3	-1.0 %
70	33.6	-2.0 %
71	25.2	-0.7 %
72	28.3	-1.0 %
73	27.9	-1.8 %
74	21.7	2.5 %
75	28.6	-1.1 %
76	27.1	-0.8 %
77	8.2	-1.0 %
78	23.8	-1.0 %
79	26.3	-0.8 %
80	35.3	-2.6 %
81	24.5	-0.6 %
82	18.3	2.5 %
83	26.1	-1.5 %
84	25.0	-2.1 %
85	21.2	-0.8 %
86	32.1	-2.9 %
87	16.0	5.0 %
88	13.8	-1.5 %
89	26.9	-0.6 %
90	29.3	-1.9 %
91	23.7	-1.3 %
92	25.2	-3.4 %
93	21.4	-1.0 %
94	23.1	-0.6 %
95	24.2	-0.7 %
96	22.6	-0.5 %
97	25.9	-1.0 %
98	24.2	-0.7 %
99	24.5	-0.8 %
100	22.4	-0.6 %
101	20.5	-0.7 %
102	21.4	-0.8 %
103	18.0	1.8 %
104	18.8	-0.4 %
105	10.6	-1.4 %
106	21.7	2.2 %
107	21.6	-1.6 %
108	3.2	1.0 %
109	10.4	-0.6 %
110	13.6	-1.0 %
111	18.8	-0.6 %
112	24.8	-0.6 %
113	19.1	-1.1 %
114	18.0	-0.5 %
115	21.4	-0.5 %
116	18.6	-0.5 %
117	16.1	-0.3 %
118	17.6	-0.2 %
119	19.1	2.2 %
119.2	14.8	2.0 %

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