張元寶 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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4.1 km | 00:46:37 | 11:22/km

日期: 2021-11-14 09:40 - 地點: 清大 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 98 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'23" / 11'11" / 11'20" / 11'32" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

11'11"

(22'33")

11'11"

1000 / 2000

3

11'19"

(33'53")

11'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

11'32"

(45'25")

11'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

01'12"

(46'37")

12'10" (+00'59")

98 / 4098

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

收操，吃午餐，添加裝備😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 土豆和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟恭喜元寶天天開心

2021-11-15 11:53 ·

1 個人推

雅萍新週順心謝謝鼓勵😊

2021-11-15 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'11"	00:22'34"
3	11'20"	00:33'54"
4	11'32"	00:45'26"
4.1	12'09"	00:46'38"

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