楊景翔 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊景翔高雄
ID 412007

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7.4 km | 00:40:09 | 05:27/km

日期: 2021-11-03 18:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'22" / 05'00" / 04'39" / 04'44" / 04'36" / 04'37" / 06'31" / 12'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'00"	00:10'22"
3	04'39"	00:15'01"
4	04'44"	00:19'45"
5	04'36"	00:24'21"
6	04'37"	00:28'58"
7	06'31"	00:35'29"
7.4	12'46"	00:40'10"

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