方俊傑 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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5.1 km | 00:29:09 | 05:42/km

日期: 2013-05-13 19:14 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'40" / 05'46" / 05'38" / 06'00" /

轉換練習, 赤足跑操場.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.68 km

Barefoot 累積 : 146.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 林淑芬和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'46"	00:22'55"
5	05'38"	00:28'33"
5.1	05'56"	00:29'09"

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朋友動態

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