張Yu昌 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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9.1 km | 00:52:25 | 05:45/km

日期: 2015-05-13 05:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 05'25" / 05'43" / 05'49" / 05'44" / 05'49" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.08 km

TCX 上傳 | 9 years ago

羅瑞聲 lesson, 冰淇淋和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	05'25"	00:28'41"
6	05'43"	00:34'24"
7	05'49"	00:40'13"
8	05'44"	00:45'57"
9	05'49"	00:51'46"
9.1	06'50"	00:52'25"

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