Andy Lin 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin --
ID 257704

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10.4 km | 01:20:37 | 07:44/km

日期: 2021-11-09 20:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 14546 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'46" / 07'48" / 07'53" / 07'32" / 08'00" / 07'40" / 07'28" / 07'17" / 07'07" / 08'20" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.62 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'48"	00:15'34"
3	07'53"	00:23'27"
4	07'32"	00:30'59"
5	08'00"	00:38'59"
6	07'40"	00:46'39"
7	07'28"	00:54'07"
8	07'17"	01:01'24"
9	07'07"	01:08'31"
10	08'20"	01:16'51"
10.4	08'58"	01:20'37"

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