Benson Shen 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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49.1 km | 01:40:54 | 29.2 km/h

日期: 2021-11-13 05:17 - 總爬升: 157 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 78 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.36 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.0 %
2	5.5	-0.7 %
3	33.0	1.0 %
4	37.9	1.0 %
5	30.3	1.2 %
6	39.1	1.0 %
7	36.4	1.0 %
8	42.9	-0.3 %
9	43.9	-0.4 %
10	39.6	-0.7 %
11	36.0	-0.8 %
12	30.5	-0.4 %
13	38.7	1.0 %
14	40.0	1.0 %
15	36.0	1.5 %
16	38.3	-0.3 %
17	41.9	-0.8 %
18	29.5	1.8 %
19	38.3	1.5 %
20	36.7	-0.6 %
21	31.6	1.3 %
22	26.3	-1.3 %
23	31.6	2.4 %
24	27.5	2.9 %
25	36.4	-3.8 %
26	28.8	3.0 %
27	26.7	2.5 %
28	31.3	-0.9 %
29	27.3	1.5 %
30	26.5	1.2 %
31	8.1	1.4 %
32	26.7	-0.8 %
33	39.1	-0.6 %
34	36.7	-0.6 %
35	26.5	-0.8 %
36	32.1	-0.6 %
37	32.4	-0.6 %
38	32.1	-0.6 %
39	22.4	-1.1 %
40	31.9	-0.6 %
41	31.9	-0.5 %
42	24.3	-0.6 %
43	25.2	-0.6 %
44	28.6	-0.9 %
45	31.3	-0.4 %
46	24.2	-0.3 %
47	24.8	-0.3 %
48	11.0	-0.4 %
49	15.0	1.0 %
49.1	14.4	1.0 %

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