嘉原 2015/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.0 km | 00:23:32 | 04:41/km

日期: 2015-05-14 22:36 - 天氣: 夏季晚風 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 3968 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'34" / 04'38" / 04'45" / 04'54" / 04'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'32"

1004 / 1004

169 / 130

2

04'38"

(09'12")

04'37" (+00'05")

1002 / 2007

167 / 129

3

04'45"

(13'57")

04'46" (+00'14")

994 / 3001

167 / 124

4

04'54"

(18'51")

04'53" (+00'21")

1002 / 4004

168 / 121

5

04'37"

(23'28")

04'37" (+00'05")

997 / 5001

171 / 126

6

00'04"

(23'32")

07'24" (+02'52")

9 / 5010

150 / 90

採著Y拖，載著85KG的負重，奔馳5K，邁進4'4速，目標重返4'3速，又是飆汗的夏季夜

5月累積里程 : 115.63 km

y拖黃41#2 N30 累積 : 783.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

謝武成, 台南德哥和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
5	04'37"	00:23'28"
5.0	06'20"	00:23'32"

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