Benson Shen 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.3 km | 01:26:55 | 27.1 km/h

日期: 2021-11-11 05:19 - 總爬升: 221 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 71 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(29)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.36 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林茂吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	6.2	-0.1 %
3	33.6	1.0 %
4	35.0	1.0 %
5	29.8	1.0 %
6	36.7	1.0 %
7	37.9	1.3 %
8	35.6	1.0 %
9	37.5	1.3 %
10	34.3	1.0 %
11	36.0	1.0 %
12	34.3	1.0 %
13	36.0	1.2 %
14	32.1	1.5 %
15	37.9	1.2 %
16	36.0	1.0 %
17	22.4	1.6 %
18	12.5	1.9 %
19	7.9	6.6 %
20	9.7	6.8 %
21	37.9	-7.5 %
22	3.7	-6.0 %
23	37.9	-1.3 %
24	46.8	-0.7 %
25	42.4	-1.6 %
26	33.3	-0.8 %
27	36.7	-0.7 %
28	42.9	-0.5 %
29	41.4	-0.7 %
30	42.4	-0.9 %
31	27.7	-0.4 %
32	39.6	-0.9 %
33	39.1	-0.7 %
34	20.2	-0.8 %
35	24.8	-0.4 %
36	35.0	-0.9 %
37	36.4	-0.4 %
38	34.0	-0.6 %
39	18.9	-0.3 %
39.3	16.5	-0.5 %

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朋友動態

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