張元寶 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.1 km | 01:03:12 | 05:12/km

日期: 2021-11-08 19:48 - 總爬升: 234 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'38" / 05'37" / 05'22" / 05'25" / 05'22" / 05'11" / 05'15" / 05'04" / 05'06" / 04'55" / 04'50" / 04'53" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'15")

05'36" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'01")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'23")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

累積里程，調整跑姿😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅尼, 彥霖和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟太強大了

2021-11-09 22:48 ·

1 個人推

怡佩很棒欸！有催落去💪💪💪

2021-11-10 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'25"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'11"	00:32'35"
7	05'15"	00:37'50"
8	05'04"	00:42'54"
9	05'06"	00:48'00"
10	04'55"	00:52'55"
11	04'50"	00:57'45"
12	04'53"	01:02'38"
12.1	04'32"	01:03'12"

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