恆春周子瑜 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

10.0 km | 01:00:44 | 06:04/km

日期: 2021-11-04 20:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 06'10" / 06'05" / 06'12" / 06'11" / 06'06" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'20")

06'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'30")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

·

過度訓練😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.15 km

母子鱷魚 Y拖New 累積 : 300.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

頭蚊子叮, Mico 和其他 19 人說推

·

我早安，1001跑步愉快。

2021-11-05 08:49 ·

謝建華太拼嘍

2021-11-05 18:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'02"	00:24'20"
5	06'10"	00:30'30"
6	06'05"	00:36'35"
7	06'12"	00:42'47"
8	06'11"	00:48'58"
9	06'06"	00:55'04"
10	05'38"	01:00'42"
10.0	05'12"	01:00'44"

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朋友動態

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