Hugo Liu 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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8.5 km | 00:41:20 | 04:50/km

日期: 2021-11-02 18:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'03" / 04'43" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'52" / 04'46" / 04'40" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.76 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (2E) 26.5 1011A855-402 累積 : 2064.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳國良, Ming-Lin Lu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	04'47"	00:19'26"
5	04'54"	00:24'20"
6	04'52"	00:29'12"
7	04'46"	00:33'58"
8	04'40"	00:38'38"
8.5	05'06"	00:41'20"

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