10.1 km | 00:52:16 | 05:09/km日期: 2013-05-09 05:58 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'19" / 04'34" / 04'50" / 04'21" / 04'51" / 04'33" / 04'44" / 05'04" / 05'59" / 06'10" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'57") | 1026 / 1026 |
| 2 | | 04'32" (+00'13") | 1012 / 2038 |
| 3 | | 04'50" (+00'31") | 998 / 3037 |
| 4 | | 04'19" | 1008 / 4046 |
| 5 | | 04'51" (+00'32") | 996 / 5042 |
| 6 | | 04'36" (+00'17") | 1007 / 6050 |
| 7 | | 04'40" (+00'21") | 992 / 7042 |
| 8 | | 05'09" (+00'50") | 1011 / 8053 |
| 9 | | 05'59" (+01'40") | 1010 / 9064 |
| 10 | | 06'10" (+01'51") | 1005 / 10069 |
(4分速5分鐘+5分速3分鐘)*4,其餘時間6~7分速慢慢跑...跑完連袖子都在滴汗.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 04'34" | 00:10'53" |
| 3 | 04'50" | 00:15'43" |
| 4 | 04'21" | 00:20'04" |
| 5 | 04'51" | 00:24'55" |
| 6 | 04'33" | 00:29'28" |
| 7 | 04'44" | 00:34'12" |
| 8 | 05'04" | 00:39'16" |
| 9 | 05'59" | 00:45'15" |
| 10 | 06'10" | 00:51'25" |
| 10.1 | 05'59" | 00:52'16" |
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