吳念祖 2015/05/10 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

11.1 km | 00:58:34 | 05:16/km

日期: 2015-05-10 16:58 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

Pace: 05'12" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 05'11" / 05'19" / 05'14" / 05'17" / 05'20" / 05'27" / 04'54" /

11K/小時配速跑練習
3-4K 6-7K 9-10K 補水

5月累積里程 : 159.92 km

HEROES 訓練鞋累積 : 713.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝耀德, 雪人和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'20"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	05'13"	00:26'21"
6	05'11"	00:31'32"
7	05'19"	00:36'51"
8	05'14"	00:42'05"
9	05'17"	00:47'22"
10	05'20"	00:52'42"
11	05'27"	00:58'09"
11.1	04'51"	00:58'34"

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