9.0 km | 00:51:59 | 05:45/km日期: 2021-11-01 18:01 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回1圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 9474 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'58" / 05'54" / 05'59" / 05'44" / 05'57" / 05'45" / 05'43" / 05'28" / 05'20" / 11'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+00'38") | 1008 / 1008 | 180 / 93 |
2 | | 05'53" (+00'36") | 1002 / 2011 | 181 / 93 |
3 | | 05'56" (+00'39") | 1006 / 3017 | 182 / 92 |
4 | | 05'49" (+00'32") | 1000 / 4018 | 183 / 93 |
5 | | 05'57" (+00'40") | 1004 / 5022 | 184 / 91 |
6 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 6023 | 181 / 96 |
7 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 7023 | 181 / 96 |
8 | | 05'26" (+00'09") | 1004 / 8027 | 182 / 100 |
9 | | 05'17" | 1008 / 9036 | 183 / 102 |
終於可以跑到9公里了,離基本盤只剩1公里~加油…….
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
65.56 km 美津濃 k1ga2050-26寬版 累積 :
218.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'54" | 00:11'52" |
3 | 05'59" | 00:17'51" |
4 | 05'44" | 00:23'35" |
5 | 05'57" | 00:29'32" |
6 | 05'45" | 00:35'17" |
7 | 05'43" | 00:41'00" |
8 | 05'28" | 00:46'28" |
9 | 05'20" | 00:51'48" |
9.0 | 11'02" | 00:51'59" |