小蟑螂 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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5.1 km | 00:31:22 | 06:07/km

日期: 2021-10-27 18:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'09" / 05'38" / 06'00" / 06'17" / 06'42" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'47")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'04")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'45")

06'41" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'37"

(31'22")

05'02"

122 / 5122

高雄

小蟑螂

·

2021 秋冬季末訓練 WK9 EasyRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.62 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 681.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	06'00"	00:17'47"
4	06'17"	00:24'04"
5	06'42"	00:30'46"
5.1	05'02"	00:31'23"

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