15.0 km | 01:16:21 | 05:04/km日期: 2021-10-27 17:53 - 地點: 竹香→香山體育場 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'23" / 05'04" / 04'54" / 04'37" / 04'38" / 06'02" / 05'59" / 05'49" / 05'44" / 05'39" / 05'58" / 04'30" / 04'20" / 04'09" / 04'22" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'03" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+01'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+01'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+01'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+01'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+01'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'05" (+00'57") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'29" (+00'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'20" (+00'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'08" | 1000 / 14000 |
15 | | 04'21" (+00'13") | 1000 / 15000 |
16 | | 03'59" | 20 / 15020 |
跟金樹哥一起easy run很不錯,自己後面想加練就真的力不從心😰,疲憊感實在騙不了人,還是別太勉強。
#賽事將近小心駛得萬年船
#渣打萬金石兩個一次總來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
504.75 km Nikec Air Zoom Pegasus37 Olympic 累積 :
756.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'04" | 00:10'27" |
3 | 04'54" | 00:15'21" |
4 | 04'37" | 00:19'58" |
5 | 04'38" | 00:24'36" |
6 | 06'02" | 00:30'38" |
7 | 05'59" | 00:36'37" |
8 | 05'49" | 00:42'26" |
9 | 05'44" | 00:48'10" |
10 | 05'39" | 00:53'49" |
11 | 05'58" | 00:59'47" |
12 | 04'30" | 01:04'17" |
13 | 04'20" | 01:08'37" |
14 | 04'09" | 01:12'46" |
15 | 04'22" | 01:17'08" |
15.0 | 04'04" | 01:17'13" |