7.2 km | 00:53:08 | 07:23/km日期: 2021-10-23 17:13 - 地點: 台南山海圳-曆史博物館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 07'31" / 06'44" / 08'09" / 08'41" / 06'30" / 08'01" / 07'16" / 06'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'29" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'09" (+01'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'29" (+02'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'13" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'16" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'38" (+00'09") | 192 / 7192 |
半馬撐完後沒水了只好降速半跑半走撐完預定的30k挑戰,後果是有點中曙了,晚上腳狂抽筋,是該好好休息一下了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
431.99 km nike 小飛馬37-黑 累積 :
988.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 06'44" | 00:14'15" |
3 | 08'09" | 00:22'24" |
4 | 08'41" | 00:31'05" |
5 | 06'30" | 00:37'35" |
6 | 08'01" | 00:45'36" |
7 | 07'16" | 00:52'52" |
7.2 | 06'40" | 00:54'09" |