Word Gym 爆腹肌課程: 槓片式上斜推舉訓練架(三角肌、斜方肌、肱三頭肌、喙肱肌、上胸、岡下肌): 含槓29.6kg*15下 含槓39.6kg*15下 含槓49.6kg*15下 含槓59.6kg*12下 含槓69.6kg*8下 含槓79.6kg*6下 含槓59.6kg*6下 含槓39.6kg*10下 平臥推舉架(胸肌、三頭肌): 空槓20kg*15下 含槓30kg*12下 含槓40kg*8下 含槓50kg*5下 八站式重量訓練機: 高拉滑輪訓練站(胸大肌): 4.5kg*12下*3組