11.5 km | 01:04:04 | 05:33/km日期: 2015-04-30 05:39 - 地點: 南崁五福宮 - 平均心率: 160 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 12070 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 05'48" / 05'27" / 05'28" / 05'23" / 05'38" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'20") | 1005 / 1005 | 188 / 91 |
| 2 | | 05'27" (+00'02") | 999 / 2005 | 191 / 95 |
| 3 | | 05'28" (+00'03") | 999 / 3004 | 189 / 96 |
| 4 | | 05'25" | 1002 / 4007 | 188 / 97 |
| 5 | | 05'35" (+00'10") | 997 / 5004 | 188 / 94 |
| 6 | | 05'33" (+00'08") | 1002 / 6007 | 189 / 95 |
| 7 | | 05'27" (+00'02") | 998 / 7005 | 188 / 97 |
| 8 | | 05'29" (+00'04") | 1002 / 8008 | 190 / 95 |
| 9 | | 05'36" (+00'11") | 996 / 9004 | 190 / 93 |
| 10 | | 05'37" (+00'12") | 995 / 10000 | 181 / 97 |
| 11 | | 05'36" (+00'11") | 1005 / 11005 | 188 / 94 |
| 12 | | 05'49" (+00'24") | 514 / 11520 | 181 / 94 |
除了第1公里，之後是五分半速樂跑，無奈4公里後腹部做怪，再加上第5公里轉入田間小道時張口吸入小飛蟲，還好聊聊馬場上的八卦，分散注意力。要不是有跑友joe帶領，個人早就停下來當步兵了，感謝Joe忍受我慢慢跑，哈～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.86 km 
MIZUNO WAVE Precision 9 累積 :
1168.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'27" | 00:11'15" |
| 3 | 05'28" | 00:16'43" |
| 4 | 05'23" | 00:22'06" |
| 5 | 05'38" | 00:27'44" |
| 6 | 05'31" | 00:33'15" |
| 7 | 05'27" | 00:38'42" |
| 8 | 05'30" | 00:44'12" |
| 9 | 05'35" | 00:49'47" |
| 10 | 05'36" | 00:55'23" |
| 11 | 05'38" | 01:01'01" |
| 11.5 | 05'51" | 01:04'04" |
留言 
展開計圈分析
