蔡幸秀 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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5.1 km | 00:35:29 | 06:58/km

日期: 2021-10-19 19:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'24" / 06'15" / 06'02" / 06'22" / 07'29" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'48")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'51")

06'02"

1000 / 3000

4

06'21"

(27'12")

06'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'41")

07'28" (+01'26")

1000 / 5000

6

00'47"

(35'29")

08'28" (+02'26")

94 / 5094

苗栗

蔡幸秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊文釋-慢跑小釋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'15"	00:14'39"
3	06'02"	00:20'41"
4	06'22"	00:27'03"
5	07'29"	00:34'32"
5.1	08'29"	00:35'20"

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