零正義 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

零正義台中
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62.9 km | 02:55:49 | 21.5 km/h

日期: 2021-10-10 06:05 - 總爬升: 1223 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(37)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 801.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.4 %
2	37.5	-2.2 %
3	16.1	4.3 %
4	22.0	-1.6 %
5	24.0	-1.0 %
6	34.0	-1.5 %
7	21.7	-1.0 %
8	24.0	-1.6 %
9	26.9	-0.9 %
10	23.7	1.9 %
11	24.8	1.4 %
12	26.5	1.8 %
13	26.1	3.4 %
14	27.3	3.4 %
15	25.2	2.6 %
16	28.1	4.2 %
17	21.6	2.9 %
18	18.9	4.3 %
19	17.1	8.6 %
20	19.1	7.2 %
21	13.8	8.1 %
22	11.7	7.9 %
23	11.4	8.6 %
24	11.8	8.4 %
25	14.9	7.6 %
26	35.6	-7.8 %
27	13.8	4.9 %
28	21.3	-7.8 %
29	31.0	-7.9 %
30	32.7	-7.6 %
31	31.0	-5.9 %
32	13.4	6.4 %
33	10.5	5.7 %
34	9.8	7.6 %
35	10.3	7.9 %
36	11.7	7.2 %
37	27.5	-6.0 %
38	11.1	7.4 %
39	21.3	-5.9 %
40	36.4	-8.4 %
41	33.0	-8.7 %
42	32.4	-8.0 %
43	32.1	-8.4 %
44	22.1	-6.5 %
45	35.0	-8.1 %
46	36.0	-4.2 %
47	37.1	-2.8 %
48	31.6	-4.2 %
49	38.7	-2.2 %
50	36.0	-2.4 %
51	35.3	-2.0 %
52	26.7	-1.6 %
53	32.1	-1.2 %
54	24.8	-1.2 %
55	25.5	2.0 %
56	23.4	1.5 %
57	18.0	1.9 %
58	27.5	1.4 %
59	18.8	1.5 %
60	15.5	3.0 %
61	21.7	2.1 %
62	24.2	2.6 %
62.9	23.9	1.1 %

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