shio.aki122@gmail.com 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 長野
ID 211198

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

16.6 km | 01:19:34 | 04:47/km

日期: 2015-05-01 11:42 - 總爬升: 194 m - 地點: 小原＝御代田 - 天氣: 晴れ暑い - 卡路里: 718 Cal

Pace: 05'19" / 05'17" / 04'36" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'57" / 06'08" / 04'16" / 04'21" / 04'26" / 04'19" / 04'36" / 04'27" / 04'21" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'59")

998 / 998

2

05'17"

(10'33")

05'16" (+00'59")

1001 / 1999

3

04'39"

(15'12")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'09")

04'55" (+00'38")

1005 / 4005

5

04'57"

(25'06")

04'56" (+00'39")

1002 / 5008

展開計圈分析

長野

s[email protected]

·

長野

s[email protected]

·

ペース走上り坂は頑張って、御代田で写真撮り、下りもペース維持走

5月累積里程 : 305.47 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

悠跑andy 和 GREENON RUNNING 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	04'36"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	04'57"	00:25'06"
6	04'51"	00:29'57"
7	04'53"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	06'08"	00:45'55"
10	04'16"	00:50'11"
11	04'21"	00:54'32"
12	04'26"	00:58'58"
13	04'19"	01:03'17"
14	04'36"	01:07'53"
15	04'27"	01:12'20"
16	04'21"	01:16'41"
16.6	04'36"	01:19'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"