藍重文 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.8 km | 01:02:15 | 16:12/km

日期: 2021-10-16 06:04 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 86 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 15'00" / 14'42" / 15'48" / 19'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

14'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

14'41"

(29'40")

14'41"

1000 / 2000

3

15'48"

(45'29")

15'48" (+01'07")

1000 / 3000

4

16'45"

(01:02'15")

19'58" (+05'17")

838 / 3838

新北市

藍重文

·

訓練組 :
10/16早上六點新莊田徑場開團
全新風貌---開設跑步音樂班快來體驗

您是否因為疫情的關係
有好一陣子不敢出門運動
導致身材走樣而失去風采
沒關係！Don't worry
我們新莊慢跑三六軍團
將是您最大的依靠
讓您從大肚腩變成肌肉男
每週三晚上7點與每週六早上6點
新莊田徑場等你來甩油
投資健康才是人生最大的保障
竭誠歡迎新莊市民共同來熱血

#新莊慢跑三六軍團歡迎共跑
#堅持運動絕不妥協直到變老
#新莊慢跑陪伴著您健康快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林美如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	14'42"	00:29'42"
3	15'48"	00:45'30"
3.8	19'57"	01:02'15"

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朋友動態

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