Irene 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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5.5 km | 00:50:33 | 09:11/km

日期: 2021-10-09 17:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 07'29" / 06'31" / 06'46" / 27'30" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'04")

05'57"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'14")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'35")

06'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

22'18"

(46'53")

22'18" (+16'21")

1000 / 5000

6

03'39"

(50'33")

07'16" (+01'19")

503 / 5503

高雄

Irene

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

明天, 林全宏和其他 6 人說推

·

明天午安，運動愉快哦！

2021-10-11 11:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'29"	00:13'18"
3	06'31"	00:19'49"
4	06'46"	00:26'35"
5	27'30"	00:54'05"
5.5	07'24"	00:57'49"

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