曾志光 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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45.5 km | 02:04:37 | 21.9 km/h

日期: 2021-10-15 04:58 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 70 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27

5000 / 5000

2

12'41"

(23'41")

23.68 (-3.59)

5000 / 10000

3

11'03"

(34'45")

27.27

5000 / 15000

4

11'39"

(46'24")

25.90 (-1.37)

5000 / 20000

5

11'18"

(57'42")

26.67 (-0.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 902.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-4.2 %
2	37.9	-3.1 %
3	21.3	-1.9 %
4	22.6	-1.6 %
5	21.3	-0.9 %
6	12.0	3.1 %
7	17.1	4.4 %
8	27.7	-4.4 %
9	35.0	-3.2 %
10	35.3	-3.9 %
11	27.1	2.3 %
12	25.5	-2.0 %
13	45.0	-4.6 %
14	20.1	-6.0 %
15	27.5	1.5 %
16	22.2	2.7 %
17	18.5	4.6 %
18	39.1	-4.2 %
19	25.4	-0.8 %
20	32.4	-1.2 %
21	29.3	4.0 %
22	30.3	-2.0 %
23	34.0	-2.4 %
24	1.5	-1.4 %
25	18.2	2.1 %
26	22.0	-2.8 %
27	14.7	4.0 %
28	17.4	-1.8 %
29	21.7	2.8 %
30	11.8	7.0 %
31	20.9	2.0 %
32	26.7	-0.4 %
33	14.5	-1.1 %
34	14.7	-3.0 %
35	22.4	-2.4 %
36	16.9	1.3 %
37	17.8	-3.8 %
38	12.0	-3.0 %
39	20.6	-1.2 %
40	19.0	-1.0 %
41	16.5	2.8 %
42	13.7	4.1 %
43	23.5	-2.4 %
44	15.9	4.6 %
45	10.9	4.5 %
45.5	15.4	-2.3 %

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