老溫 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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3.0 km | 00:17:38 | 05:52/km

日期: 2021-10-14 17:36 - 地點: NTHU - 天氣: GOOD - 平均心率: 161 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'54" / 05'45" / 14'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'39")

05'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'11")

05'31"

1000 / 3000

e run ,熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.00 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1204.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Ronald 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	14'38"	00:26'17"
3.1	04'45"	00:26'45"

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