今天遇記暖跑3K+跑85s/400m*10+休85s+緩跑3k

但是在第8趟就受不了了~
休息一會後~就收操緩跑
但是跑了2個又膝外側一陣疼痛~走了幾步~又跑~但是又痛~所以就停了!

當時沒想那麼多~~後續就用走了一圈~就拉筋收操
結果回到家一上樓梯~~吱吱!!!超痛!!
心想掛了~~itbs了!!回到房間~下樓洗澡~又痛~!!心越來越慌!!
馬上冰敷!!
希望明早就會好!!!!