曾志光 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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146.1 km | 05:24:35 | 27.0 km/h

日期: 2021-10-10 05:18 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2792 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

26.09 (-11.03)

5000 / 5000

2

10'39"

(22'09")

28.35 (-8.77)

5000 / 10000

3

10'08"

(32'17")

29.75 (-7.36)

5000 / 15000

4

09'48"

(42'05")

30.77 (-6.34)

5000 / 20000

5

10'20"

(52'26")

29.03 (-8.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 902.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-4.2 %
2	38.3	-3.1 %
3	18.9	-1.8 %
4	22.5	-1.6 %
5	7.6	1.0 %
6	30.8	-0.4 %
7	34.0	-1.1 %
8	24.0	-0.3 %
9	32.7	-0.2 %
10	5.4	-0.5 %
11	27.5	-0.1 %
12	29.3	1.0 %
13	30.0	-0.1 %
14	29.8	-1.0 %
15	31.9	-0.2 %
16	31.3	1.0 %
17	28.8	1.2 %
18	30.5	1.0 %
19	31.3	-0.6 %
20	31.3	-0.4 %
21	31.6	-0.5 %
22	30.0	-0.2 %
23	29.8	-0.2 %
24	22.5	-0.1 %
25	29.3	2.0 %
26	31.9	-0.1 %
27	28.8	1.0 %
28	27.5	1.8 %
29	28.6	1.4 %
30	36.4	-1.0 %
31	36.0	-0.9 %
32	32.7	-0.3 %
33	32.4	-0.5 %
34	33.0	-0.3 %
35	27.3	2.3 %
36	30.8	-1.5 %
37	32.7	-0.8 %
38	19.4	3.3 %
39	23.1	3.9 %
40	10.1	4.2 %
41	48.0	-3.7 %
42	40.0	-2.3 %
43	11.2	-0.8 %
44	27.3	-0.2 %
45	22.5	1.0 %
46	23.8	2.0 %
47	30.0	-1.7 %
48	28.3	1.0 %
49	30.3	1.0 %
50	32.4	1.0 %
51	32.1	-0.2 %
52	29.5	-0.1 %
53	1.3	-1.1 %
54	21.6	-0.8 %
55	25.4	1.0 %
56	27.5	-0.2 %
57	23.4	-0.9 %
58	29.5	1.0 %
59	28.1	1.0 %
60	29.5	2.0 %
61	31.0	-0.6 %
62	21.2	-0.3 %
63	19.5	-0.2 %
64	23.1	1.0 %
65	28.6	2.0 %
66	33.6	-0.7 %
67	29.8	-0.4 %
68	17.7	-0.8 %
69	23.5	1.0 %
70	27.7	1.0 %
71	29.0	1.0 %
72	25.2	1.4 %
73	19.3	1.3 %
74	1.4	1.3 %
75	10.6	1.2 %
76	23.7	1.0 %
77	22.9	1.3 %
78	21.4	0.0 %
79	20.3	-0.7 %
80	30.0	-0.9 %
81	24.5	-1.2 %
82	26.7	-0.4 %
83	28.6	-0.9 %
84	24.0	-0.5 %
85	19.1	-0.7 %
86	30.5	-0.3 %
87	23.7	-0.3 %
88	25.7	-0.7 %
89	31.3	2.0 %
90	24.5	1.8 %
91	31.0	-1.5 %
92	23.7	-0.7 %
93	32.1	-1.3 %
94	25.4	-0.1 %
95	28.1	2.4 %
96	37.5	-0.4 %
97	36.4	-0.1 %
98	31.6	-0.3 %
99	30.0	2.5 %
100	22.8	-1.3 %
101	34.3	-0.6 %
102	31.9	1.5 %
103	1.4	3.0 %
104	27.1	1.2 %
105	26.7	1.0 %
106	30.5	1.2 %
107	29.8	1.6 %
108	31.9	-1.2 %
109	23.1	-1.2 %
110	29.8	1.4 %
111	28.8	2.2 %
112	37.9	-1.2 %
113	39.6	-0.7 %
114	36.4	1.0 %
115	36.4	1.0 %
116	36.0	1.6 %
117	34.3	1.4 %
118	38.7	-1.0 %
119	42.4	-0.7 %
120	34.3	-1.1 %
121	37.1	1.5 %
122	39.6	-0.7 %
123	31.3	1.3 %
124	25.0	-0.4 %
125	26.1	1.0 %
126	16.7	1.0 %
127	27.9	1.2 %
128	24.7	1.2 %
129	27.5	-0.8 %
130	22.5	-0.8 %
131	18.1	-0.2 %
132	20.2	-0.2 %
133	23.2	1.2 %
134	27.1	-0.4 %
135	24.0	-0.8 %
136	18.1	-0.4 %
137	18.1	1.7 %
138	19.4	1.3 %
139	2.7	1.2 %
140	19.3	2.0 %
141	27.3	1.3 %
142	23.8	-0.3 %
143	20.0	1.4 %
144	16.4	2.0 %
145	15.7	3.2 %
146	14.2	3.8 %
146.1	5.4	5.0 %

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