Eason Lai 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.5 km | 01:09:31 | 06:36/km

日期: 2015-04-28 22:22 - 地點: 新北市_板橋區:音樂公園 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 07'10" / 06'18" / 06'00" / 06'00" / 06'30" / 06'44" / 06'33" / 06'53" / 06'59" / 06'55" / 06'33" /

夜跑新北市_板橋區:音樂公園→萬板大橋→萬板路→環河西路五段→光復橋→中山路二段→中山路一段→新北市政府→民權路→文化路一段→民生路三段→環河西路五段→華江橋→環河西路五段→萬板大橋(10K)→萬板路→音樂公園(10.5K) =>完成記錄(10.5公里01小時09分31秒,整體平均配速:6'36"/km)

週六的"Challenge Taiwan 2015"個人113比賽後就休跑二天,今天才開始出門~練跑!!

所以今日就"緩和跑"感覺休息二天後~大腿變更有力了!!@@

但因為是跑路邊就延左邊方向跑繞大圈~就順順跑!!結束今日的自主訓練!!

PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

4月累積里程 : 359.87 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

阮思兆, LUCKY LlN 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'18"	00:13'28"
3	06'00"	00:19'28"
4	06'00"	00:25'28"
5	06'30"	00:31'58"
6	06'44"	00:38'42"
7	06'33"	00:45'15"
8	06'53"	00:52'08"
9	06'59"	00:59'07"
10	06'55"	01:06'02"
10.5	06'33"	01:09'31"

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