5.0 km | 00:22:10 | 04:24/km日期: 2015-04-29 21:36 - 地點: 重陽橋下 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 4312 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'06" / 04'18" / 04'28" / 04'40" / 04'28" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'04" | 1004 / 1004 | 196 / 124 |
| 2 | | 04'19" (+00'15") | 1006 / 2010 | 198 / 116 |
| 3 | | 04'28" (+00'24") | 998 / 3008 | 196 / 113 |
| 4 | | 04'38" (+00'34") | 995 / 4003 | 191 / 112 |
| 5 | | 04'28" (+00'24") | 996 / 5000 | 192 / 115 |
| 6 | | 05'43" (+01'39") | 29 / 5029 | 108 / 161 |
我的胃~
我沒喝咖啡~也沒吃甜食~但跑太快還素胃食道逆流~
好啦~我有吃一些壽司~吃幾塊鳳梨~吃幾顆小蕃茄~晚下班總是要慰勞一下自己咩~
嗯嗯~下次測速、練間歇還是先別吃較好~
這就當成5K成績交差啦~
4月累積里程 :
292.77 km 
NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 :
2283.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'18" | 00:08'24" |
| 3 | 04'28" | 00:12'52" |
| 4 | 04'40" | 00:17'32" |
| 5 | 04'28" | 00:22'00" |
| 5.0 | 05'33" | 00:22'10" |
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