周程祥 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

周程祥新北市
ID 465232

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4.1 km | 01:01:24 | 14:59/km

日期: 2021-10-04 19:52 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 18'28" / 19'00" / 09'12" / 13'01" / 17'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'28"	00:18'28"
2	19'00"	00:37'28"
3	09'12"	00:46'40"
4	13'01"	00:59'41"
4.1	17'39"	01:01'24"

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