KK 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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39.3 km | 03:47:56 | 10.4 km/h

日期: 2021-10-08 08:17 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11

5000 / 5000

2

16'47"

(31'44")

17.91 (-2.20)

5000 / 10000

3

25'12"

(56'56")

11.92 (-8.19)

5000 / 15000

4

23'18"

(01:20'15")

12.90 (-7.21)

5000 / 20000

5

21'41"

(01:41'57")

13.85 (-6.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.62 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	3.4 %
2	25.5	-1.8 %
3	27.7	-1.6 %
4	26.3	-1.6 %
5	25.4	-1.8 %
6	27.3	-1.3 %
7	21.4	3.0 %
8	9.8	4.8 %
9	29.0	-4.9 %
10	16.4	4.0 %
11	12.7	4.0 %
12	11.8	5.0 %
13	10.7	5.6 %
14	11.0	12.0 %
15	14.0	10.8 %
16	15.9	4.9 %
17	15.9	3.9 %
18	11.9	3.9 %
19	9.7	6.3 %
20	13.2	4.9 %
21	11.5	4.4 %
22	13.1	3.6 %
23	11.4	5.6 %
24	16.7	3.0 %
25	19.6	2.6 %
26	3.4	3.0 %
27	3.3	2.9 %
28	14.0	2.8 %
29	13.3	-2.5 %
30	3.0	9.7 %
31	7.8	7.8 %
32	8.7	9.0 %
33	8.3	8.6 %
34	11.7	8.5 %
35	7.3	10.9 %
36	9.4	11.6 %
37	11.7	6.7 %
38	17.2	-4.7 %
39	7.3	5.4 %
39.3	7.4	9.7 %

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