大玉兒 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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16.0 km | 03:01:27 | 11:20/km

日期: 2021-10-02 06:50 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'20" / 11'00" / 11'53" / 12'04" / 09'04" / 09'00" / 10'08" / 16'47" / 11'18" / 10'37" / 13'48" / 13'08" / 11'16" / 10'06" / 09'50" / 10'52" / 28'20" /

桃園

大玉兒

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大玉兒

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早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam, 阿益和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

大玉兒太久沒運動練習戴口罩試試

2021-10-03 19:35 ·

Sam 加油！

2021-10-04 15:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	11'00"	00:21'20"
3	11'53"	00:33'13"
4	12'04"	00:45'17"
5	09'04"	00:54'21"
6	09'00"	01:03'21"
7	10'08"	01:13'29"
8	16'47"	01:30'16"
9	11'18"	01:41'34"
10	10'37"	01:52'11"
11	13'48"	02:05'59"
12	13'08"	02:19'07"
13	11'16"	02:30'23"
14	10'06"	02:40'29"
15	09'50"	02:50'19"
16	10'52"	03:01'11"
16.0	37'49"	03:01'28"

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