翁文恒 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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5.2 km | 00:35:42 | 06:49/km

日期: 2021-10-09 07:28 - 地點: 桃園龜山大坑 - 平均心率: 156 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 5794 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'40" / 07'03" / 05'58" / 08'09" / 07'14" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39"

1000 / 1000

164 / 107

2

07'03"

(12'43")

07'01" (+01'22")

1002 / 2003

164 / 86

3

05'58"

(18'41")

05'57" (+00'18")

1000 / 3003

163 / 102

4

08'11"

(26'52")

08'10" (+02'31")

1001 / 4005

158 / 77

5

07'13"

(34'05")

07'12" (+01'33")

1000 / 5005

160 / 86

6

01'37"

(35'42")

07'04" (+01'25")

228 / 5234

163 / 86

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.77 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 98.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林家治, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'03"	00:12'43"
3	05'58"	00:18'41"
4	08'09"	00:26'50"
5	07'14"	00:34'04"
5.2	06'57"	00:35'42"

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