Jack Leung 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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7.0 km | 00:48:28 | 06:54/km

日期: 2021-10-04 21:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'39" / 06'51" / 06'39" / 06'09" / 06'37" / 07'57" / 760'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, Birdman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'51"	00:13'30"
3	06'39"	00:20'09"
4	06'09"	00:26'18"
5	06'37"	00:32'55"
6	07'57"	00:40'52"
7.0	07'32"	00:48'28"

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